腸内環境が整えば免疫細胞が活性化

私たちは毎日食事をしています。そのとき、空気、食物などと一緒にウイルス、細菌も飲み込んでいます。食べ物と一緒に飲み込まれたウイルスを撃退するために腸には全身の免疫細胞の70％が生息しています。そのため腸内の善玉菌を増やして元気にすることが免疫力アップの要です。

食物繊維が豊富な食物を食べる